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      高考要自信,考完一科放下一科

      2019-06-06 10:38:39北京考试报

        本周五、周六两天,高考生将步入考场,接受高考的检验。相关人士建议,在完成一科的考试后,考生要尽快脱离出来,全力为下一科的考试调整好状态。

        往年有高考生一出考场就第一时间找同学或老师谈考后感,估算分数。北京市陈经纶中学心理教师闵敏表示,这种做法虽然可以理解,但这样的状态更多的是代表不自信。考生在考前以及考试过程中出现患得患失的情绪,所以有考完一科担心一科的表现,最终会导致自己无法把注意力全部集中在下一科考试上,从而对正常发挥起反作用。

        在闵敏老师看来,对考生而言,高考不仅是平时学习效果的比拼,更是考试心态的比拼。想在高考中有好的发挥,考生就要调整好心态。而调整心态最有效的方法就是“忘记”,也就是在考试时,考生把注意力全部放在试卷上,关注当下而忘记其他。心理学家曾通过研究得出结论,当人把全部注意力集中在一件事情上时,心理状态会更放松,心情会更快乐,从而有更好的发挥,会取得更好的成绩。比如,乒乓球赛场上的运动队员只有把注意力放在场上跳跃的乒乓球上,才能接住球,积极应对。任何烦忧、担心、思考只会分散精力,错过接球的最佳时机。

        因此,考生要在高考前专心准备,带着自信进入考场,在结束每一科的答题走出考场后保持“忘记”心态,把注意力放在下一科的准备和应对上。考试结束后,不评论、不反思,真正做到考完一科放下一科,积极准备下一科考试。

       

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